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女人要瘦身,這幾種食物,最好每天都吃點~

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點擊次數:465 更新時間:2019年01月05日15:13:59 打印此頁 關閉

胃口大增,每天總是吃不飽,說好的減肥大計一再擱淺。哎,如果吃很多食物還能變瘦就好了。這不,以下10種食物正合你的心思!

雞 蛋

雞蛋里富含歐米伽3脂肪酸,能加快脂肪的燃燒,也就是說,常吃雞蛋能保證體重只減不增喲!

同時它還是蛋白質的最佳來源,蛋白質所含熱量非常低,不會轉化為脂肪儲存在體內,可放心食用。建議每天吃一個白水煮蛋最佳。


魚 肉

想減肥但是控制不住吃肉的心?福利來了,多吃魚肉吧,它絕對是最理想的肉類減肥物!

魚肉中含有大量的蛋白質和歐米伽3脂肪酸,能降低體內的低血脂,加快脂肪燃燒。清蒸魚是最減肥的吃法,還能最有效保存魚肉營養。


糙 米

糙米中富含各種營養物質,被稱為“完全的營養食物”,近年來在健康領域很火,受到不少減肥人群的大力推崇。

糙米中富含維生素、礦物質與膳食纖維,其中維生素B1與B2能令脂肪完全燃燒,有效瘦身。

蘋 果

想減肥,怎么可能錯過有“水果之王”美譽的蘋果呢?它含有的獨特果酸能加快新陳代謝。

此外,蘋果所含的大量纖維素能幫你增加飽足感,減少對其他熱量的攝取,更能控制食欲。


番 茄

番茄含有大量的維生素c和膳食纖維,既能幫助你增加飽腹感,還能加快新陳代謝,是理想的減肥圣品。

另外,番茄所含的卡路里非常低,還能作為零食滿足你的食欲,是美味又瘦身的小零食喲。

卷 心 菜

卷心菜富含膳食纖維,具有改善便秘與排毒的功效,對減肥中容易出現的便秘問題很有效。

同時,卷心菜中富含維生素C,能抑制黑色素的形成,幫助體內生成膠原,滿足女性美容養顏的需要。

海 帶

海帶是最有利于減肥的水產品,它含有大量的碘元素,而補充足夠的碘是加快新陳代謝和消除水腫的關鍵。

另外,海帶所含的熱量也非常低,用海帶煮湯就是最理想的健康減肥食譜哦!

核 桃

核桃不僅是讓人變聰明的堅果,也是最利于減肥的堅果之一,它富含蛋白質和膳食纖維,還是歐米伽3脂肪酸的來源。

酸 奶

酸奶美味助消化,經常喝還能幫你有效減肥。酸奶含有大量益生菌以及豐富的鈣質,是加快脂肪燃燒的重要營養物質。

菌 菇

菌菇類食物富含維生素D、維生素B、鉀、磷等物質,其減肥魅力在于卡路里較低,但營養卻很高。



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