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每天吃個它,勝吃10個蘋果!減肥、排毒、美白還補血!快告訴家人

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點擊次數:543 更新時間:2018年07月23日08:54:30 打印此頁 關閉


土豆素有地下蘋果和第二面包的美譽,大家固有印象總是把土豆當一道菜,其實土豆不僅亦菜亦飯,而且還是好菜好飯。




土豆成為主糧不僅是因為土豆產量高、好種植,最重要的原因還是因為土豆被稱為十全十美的營養產物,經常食用土豆能降血脂、降血壓、控血糖!趕緊看看吧~


每天吃個它,勝吃10個蘋果!


在土豆成為主糧之前,就已經有很多土豆的粉絲對土豆狂愛不已,不僅是因為好吃,更多的是它的營養豐富。土豆含有人體必需的碳水化合物、蛋白質、維生素、膳食纖維、礦物質元素等。

有研究表明,以一個三兩土豆為例,一個土豆的維A含量相當2個胡蘿卜,鉀含量相當于4個香蕉,花青素含量相當于4個草莓,而維C含量竟相當于10個蘋果。


所以,每天吃個土豆,勝吃10個蘋果,生活中記得常吃哦~


土豆可以降血脂、降血壓、降血糖

可惜大多數人不知道~


土豆如今成了營養學家青睞的蔬菜明星,被認為是世界上最偉大的食物之一。吃了一輩子的土豆,但你這貌不驚人的土豆,到底為什么會有如此神奇的功效嗎?


土豆含有豐富的抗性淀粉,經常食用土豆能降血脂、降血壓、降血糖。


降血脂

土豆中的淀粉,叫做抗性淀粉,能降低膽固醇的含量,還能減少脂質吸收與脂肪酸合成,有效降低血中脂質含量,人體血脂高時會引發頭痛、頭暈、胸悶等癥狀。


土豆是中國五大主食之一,其營養價值高、適應力強、產量大,是全球第三大重要的糧食作物,僅次于小麥和玉米。


降血壓

每100克土豆含鉀高達300毫克以上,具有防治高血壓的作用,若人體持續血壓過高,可導致心、腦、腎等重要臟器的嚴重病,不僅補腎安神,還能養肝明目。


控制血糖

土豆含有豐富的抗性淀粉,它所產生的熱量約只有糖類的一半。抗性淀粉具有防治糖尿病的性能,較低的血糖生成指數和胰島素反應。尤其對II型糖尿病人,可延緩餐后血糖上升,有效控制糖尿病情。

土豆還可以治胃痛、痄肋、癰腫等疾病。作為食物,其保存周期不宜太長,一定要低溫、干燥、密閉保存。


土豆的功效


1.補充營養

經期是吃土豆的豐胸潮,土豆含有豐富的維生素及鈣等微量元素,對女性豐乳有益,促進血液循環,使胸部完全進入發育狀態,有豐胸健乳的效果。


土豆所含少量龍葵素,能減少胃液分泌,緩解痙攣,對胃痛有一定的冶療作用。


2.和中養胃、健脾利濕

土豆含有大量淀粉以及蛋白質、維生素,能益氣健脾胃,解毒消炎。


土豆深色的外皮富含維生素和鉀,削皮吃會損失營養。研究顯示,緊貼土豆皮下層部分所含的維生素高達80%,遠遠高于土豆內部的肉。


3.寬腸通便

土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,幫助機體及時排泄垃圾,防止便秘和腸道疾病的發生。


4. 降糖降脂

土豆能供給人體大量特殊保護作用的黏液蛋白,能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑,預防心血管和系統的脂肪沉積,保持血管的彈性,有利于預防動脈粥樣硬化的發生。


5、美白

土豆同時又是一種堿性蔬菜,能很好的呵護肌膚,將新鮮土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分顯著,夜間再敷一片面膜,給皮膚補補水,讓的皮膚水嫩白暫,煥發青春活力。


6、利水消腫

土豆所含的鉀能取代體內的鈉,同時能將鈉排出體外,有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復。


7、養顏

年輕人皮膚油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤瘡困擾,用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處早晚各一次,3天就能見效,皮膚會變白,痘痘也會不見了。


8、減肥

土豆是富含膳食纖維的食物中比較少見的,同時又含有大量維生素、礦物質的食物,每148克土豆產生的熱量僅為100卡路里,真正的淀粉含量不到2%,只含0.1%的脂肪,能有效控制人們日常飲食中脂肪總量的攝入。


9、去色斑

土豆對皮膚有抑制黑色素的效果,夏日紫外線照射比較強,很容易曬傷皮膚,如果沒有做好防曬,會加速黑色素生成,導致曬斑出現,想要有效去除日曬斑,日常還需要多食土豆,雙管齊下,才能更好的祛除斑點,溶解色斑,排除色斑。

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