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減肥總是餓怎么辦? 記住這些方法抑制食欲最有效

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點擊次數:485 更新時間:2018年07月23日08:50:16 打印此頁 關閉


雖然肚子不餓,但是會有再吃點,想吃東西的感覺。這些都是假饑餓,是肥胖的大敵。如果能控制好食欲,減肥就基本成功了。介紹一些方法,輕松緩解食欲。


  1.飯前喝蔬菜湯等


  在飯前喝蔬菜湯、溫水、無糖豆漿等,可以抑制過剩的食欲,防止暴飲暴食。另外,也可以緩解血糖值的急劇上升。防止脂肪的堆積。

   2.吃完后馬上收拾餐具


  眼前放著食物,很容易引發假的食欲,所以吃完后應該立即收拾餐具。


  3.飯后馬上刷牙


  飯后馬上刷牙的話,嘴里就會變得很舒服,不會出現還想再吃點食物的心情,幫助抵御假饑餓。


  4.常備健康的零食


  在包包和抽屜里常備些健康的零食。例如堅果類、水果干、酸奶等。


  用這些零食來幫助緩解食欲,防止因為長期饑餓而導致暴飲暴食。

    5.集中精力使用雙手。


  當雙手都在工作時,就會降低吃東西的欲望。


  例如空閑的時候進行手工藝、圖畫、拼圖、樂高等,都可以輕松的避免食欲的發生。


  6.充足的睡眠


  睡眠充足的狀態下,會分泌出大量抑制食欲的荷爾蒙。相反睡眠不好就會分泌出增加食欲的荷爾蒙。所以為了更好的控制食欲,一定要好好睡覺。


  是不是時常被被假的食欲欺騙,請嘗試抑制食欲快速瘦身吧。

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